Anasayfa»Haber»Gebelikte Ne Zaman Ve Nasil Beslenmeli

GEBELİKTE NE ZAMAN VE NASIL BESLENMELİ ? - Özel Meltem Hastanesi

GEBELİKTE NE ZAMAN VE NASIL BESLENMELİ ?


GEBELİKTE SIVI ALIMI

Gebelik boyunca bol su ve sıvı alımı çok önemlidir. Özellikle bol su tüketilmesi idrar yolu enfeksiyonu, bebeğin sıvısının az oluşu, erken doğum riski, solunum yolu enfeksiyonları, kansızlık, ishal gibi pek çok durumda koruyucu ve tedavi edici olabilir.

Çay, kahve ve kolalı içecekler önerilmez. Anne karnındaki bebeğin zeka gelişimine ciddi zarar verdiği ve birtakım yapısal bozukluklara yol açtığı için alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır. Gereksiz kalori alımı kısıtlanmalıdır çünkü, annenin karın bölgelerinin aşırı yağlanmasından başka bir yararı olmayacaktır.

BESLENME İÇİN ÖNERİLER

? Öğünleriniz az az fakat, sık aralıklar halinde olmalıdır.
? Yediklerinizin taze olmasına dikkat ediniz.
? Yediğiniz besinlerde çeşitliliğe önem verin.
? Aşırı yağlı, tatlı, baharatlı ve kalorili yiyeceklerden uzak durun.
? Demir ve folik asit haricinde dengeli beslenen bir gebenin dışarıdan vitamin ve mineral alması gereksizdir ancak, doktor gerek görürse magnezyum ve kalsiyum kullanabilir.
? Sebze ve meyveleri iyice yıkadıktan sonra yeyin.
? Çiğ veya iyi pişmemiş et ve et ürünlerinden kaçının.
? Yemeklerde iyotlu tuz kullanın, aşırı tuzlu yemeyin.
? Süt ve süt ürünlerinin pastörize olmasına özen gösteriniz.
? Sabahları yataktan kalkınca başlayan bulantılar için bir dilim peynir ve birkaç adet galeta iyi gelecektir.
? Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında olan bulantı ve kusmalar için bu dönemde katı, kuru, yağsız ve baharatsız gıdalar tercih edilmelidir.
? Son yıllarda yapılan araştırmalara göre fast food tarzı yiyecekler, özellikle yüksek ısıda kızartılarak yapılan kızartmalar, anne karnındaki bebeğe zarar vermektedir. Evde hazırlanan hijyenik ve taze yiyecekler ise her zaman güvenle beslenebileceğiniz gıdalardır.


GEBELİK İÇİN ÖRNEK BİR MENÜ

Sabah Kahvaltısı
1 su bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 adet zeytin
2 tatlı kaşığı bal (pekmez veya reçel de olabilir)
1 adet salatalık
1 adet domates


Ara Öğün
1 porsiyon meyve (bir avuç kuru üzüm olabilir)
3?4 adet ceviz veya 10?15 adet fındık
1 su bardağı ayran

Öğle Yemeği
1 porsiyon kuru baklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
3?4 kaşık yoğurt
1 porsiyon salata
2 ince dilim ekmek

Ara Öğün
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
1 dilim ekmek
1 dilim peynir

Akşam Yemeği
1 kâse çorba
1 porsiyon et, tavuk veya balık (4 köfte kadar)
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
3?4 kaşık yoğurt
2 ince dilim ekmek
1 porsiyon salata

Gece Öğünü
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt (veya 1 porsiyon sütlü tatlı)
2 adet galeta


Dyt. Rabia GÜL KEPEKÇİ

Not: İnternet Sitemizden e-randevu alabilir veya 0 212 644 22 00 tel. ve 140 dhl . numaradan randevu talebinizi iletebilirsiniz
 

Okunma Sayısı : 1812

Bölüm Doktoru: Dyt. Rabia Gül Kepekçi
Ayır

Bu makale sizi bilgilendirdi ise
paylaşarak diğer hastalara destek olabilirsiniz

Ayır